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Ernährung bei Schwangerschaftsdiabetes

Die Nahrung wird auf drei Hauptmahlzeiten und mehrere kleine Zwischenmahlzeiten verteilt; bei den Kohlenhydraten sind ballaststoffreiche Lebensmittel mit niedrigem glykämischem Index wie Vollkornprodukte zu bevorzugen. Einen festen Plan für alle gibt es nicht – die Ernährungsberatung passt ihn an deine Gewohnheiten an.

Zuletzt geprüft am 2026-09-21. Vom First-Fork-Team auf Grundlage der unten genannten veröffentlichten Leitlinien geschrieben; nicht ärztlich geprüft. Diese Seite ist keine medizinische Beratung.

Über den Tag verteilen

Die Nahrungsaufnahme sollte auf drei Hauptmahlzeiten und mehrere kleine Zwischenmahlzeiten pro Tag aufgeteilt werden.1

Welche Kohlenhydrate

Empfohlen wird eine Nährstoffverteilung von 40–50 % Kohlenhydraten, 20 % Eiweiß und 30–35 % Fett. Bei kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln sind solche mit hohem Ballaststoffanteil und niedrigem glykämischem Index, zum Beispiel Vollkornprodukte, zu bevorzugen.1

Nicht für zwei essen

In der ersten Schwangerschaftshälfte ist der Energiebedarf nicht erhöht; in der zweiten Hälfte kommen täglich etwa 200–300 kcal dazu – etwa eine Scheibe Brot mit Käse.1

Bewegung nach dem Essen

Besonders günstig sind kurze Bewegungseinheiten innerhalb der ersten Stunde nach den Hauptmahlzeiten; als einfachste Form gilt zügiges Spazierengehen, dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten.1

Was du aufschreiben solltest

Was du gegessen hast, ist die Hälfte jedes Messwerts. Schreib die Mahlzeit neben den Wert, dann sieht deine Praxis, welche Mahlzeit angepasst werden muss. Siehe auch: Blutzucker-Zielwerte.

Fragen

Gibt es einen Ernährungsplan für Schwangerschaftsdiabetes?

Keinen festen für alle. Die Leitlinie nennt Grundsätze; die Ernährungsberatung passt sie an deine Gewohnheiten an.

Welche Kohlenhydrate sind besser?

Ballaststoffreiche mit niedrigem glykämischem Index, zum Beispiel Vollkornprodukte.

Hilft Bewegung nach dem Essen?

Ja, besonders kurze Bewegung in der ersten Stunde nach den Hauptmahlzeiten.

Quellen

  1. Charité – Universitätsmedizin Berlin, Klinik für Geburtsmedizin: Diabetes in der Schwangerschaft (auf Basis der AWMF-S3-Leitlinie 057-008 „Gestationsdiabetes mellitus“). https://geburtsmedizin.charite.de/behandlungsangebote/diabetes_in_der_schwangerschaft/

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